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Eine gute Schlafqualität beginnt nicht erst im Bett, sondern schon Stunden vorher. Deine Abendroutine hat einen großen Einfluss darauf, wie schnell du einschläfst und wie erholt du am nächsten Morgen aufwachst. In diesem Artikel erfährst du einfache Abendgewohnheiten, die dir helfen können, besser abzuschalten und entspannter einzuschlafen. 1. Feste „Runterfahr-Zeit“ Versuche, jeden Abend eine feste…
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Nackenschmerzen am Morgen sind ein häufiges Problem und entstehen oft durch eine falsche Schlafposition oder ein ungeeignetes Kissen. Die richtige Wahl kann hier einen großen Unterschied machen. Warum das richtige Kissen wichtig ist Dein Nacken und deine Wirbelsäule sollten während des Schlafs optimal gestützt werden. Ein ungeeignetes Kissen kann zu Verspannungen, schlechter Schlafqualität und Schmerzen…